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POSTADA EM: 25/08/2014 às 11h36    POSTADOR: Sávio Lages

VITAMINA D: Saiba onde encontrar o nutriente fundamental para prevenir doenças ósseas
INFORME: Secretaria Municipal de Saúde de Amarante

 

 Responsável por metabolizar o cálcio e o fósforo no nosso organismo, a vitamina D é essencial para a saúde dos ossos. De acordo com o Ministério da Saúde, 80% da necessidade diária pode ser adquirida pela exposição diária ao sol. Mas alimentos como leite integral, fígado e peixes de águas profundas como salmão e atum, também são fontes de vitamina D.

Coordenadora geral de alimentação e nutrição – Patrícia Jaime

"A vitamina D ela é importante para o bom funcionamento do nosso organismo, para a regulação do sistema imunológico, que é nosso sistema de defesa, e ela faz parte de todo um processo de tratamento e prevenção, inclusive, de doenças autoimunes, como artrite reumatoide e a esclerose múltipla."

Para garantir a ingestão diária de vitamina D, o Ministério da Saúde recomenda, além de consumir alimentos como leite, fígado e peixe, garantir a exposição solar de quinze a vinte minutos pelo menos três vezes por semana, sem protetor solar, até às dez da manhã ou após as quatro da tarde. Para saber mais, acesse www.saude.gov.br

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